Tugevam.
Enesekindlam.
Sina ise.
Aitan naistel saada tugevamaks ja enesekindlamaks ning luua püsivaid tulemusi, mis ei põhine ekstreemsetel dieetidel või lühiajalistel lahendustel.
Olgu Sinu eesmärgiks tugevam ja vormis keha, parem enesetunne, jõusaalis enesekindlamalt treenimine või järjepidevuse saavutamine – paneme paika süsteemi, mis sobib Sinu keha, elustiili ja eesmärkidega.
Minust
Olen Kateriin – 10-aastase kogemusega kvalifitseeritud treener, online coach ja bikiinifitnessi sportlane. Minu eesmärgiks on anda Sulle selge plaan, teadmised ja tugi, et õpiksid elutervelt ja jätkusuutlikult toituma ja treenima.
Iga treenitav peab saama päris omaenda eduloo!
Kogenud personaaltreenerina tean, mida on vaja, et saavutaksid enda unistuste keha ning leiaksid üles enda sisemise väe ja naiselikkuse. Suhtun igasse oma klienti isikupõhiselt ning usun, et igale inimesele on tema jaoks sobilik lähenemisviis.
Saavuta oma parim vorm
Paindlikud coachingu paketid, mis on loodud kõigile.
🌷 BLOOM
Online coaching
95 € / kuu
Sulle, kui Sa soovid kindlat plaani, regulaarset tagasisidet ja tuge oma eesmärkide saavutamisel.
Pakett sisaldab:
• eesmärkide ja hetkeolukorra kaardistamist
• personaalset treeningkava
• personaalset toitumisplaani ja soovitusi
• treeneri pilku ja nõuandeid läbi mugava äpi
• iganädalast check-in’i (kuni 20 min personaalset tagasisidet video või kirjaliku suhtluse teel)
• treening- ja toitumisplaani kohandamist vastavalt sinu progressile
✨ GLOW
Online coaching + personaaltreening
135 € / kuu
Sulle, kui Sa soovid online coachingu tuge ning lisaks regulaarset kohtumist treeneriga jõusaalis.
Pakett sisaldab:
• eesmärkide ja hetkeolukorra kaardistamist
• personaalset treeningkava
• personaalset toitumisplaani ja soovitusi
• treeneri pilku ja nõuandeid läbi mugava äpi
• iganädalast check-in’i (kuni 20 min personaalset tagasisidet video või kirjaliku suhtluse teel)
• treening- ja toitumisplaani kohandamist vastavalt sinu progressile
• 1 personaaltreening kuus treeneri juhendamisega
🤍 FLOURISH
Online coaching + iganädalane personaaltreening
260 € / kuu
Sulle, kui Sa soovid lisaks online coachingule ka iganädalast kohtumist koos treeneriga jõusaalis ning üks-ühele juhendamist.
Pakett sisaldab:
• eesmärkide ja hetkeolukorra kaardistamist
• personaalset treeningkava
• personaalset toitumisplaani ja soovitusi
• treeneri pilku ja nõuandeid läbi mugava äpi
• treeningute ja toitumise ülevaadet
• iganädalast check-in’i (kuni 20 min personaalset tagasisidet video või kirjaliku suhtluse teel)
• treening- ja toitumisplaani kohandamist vastavalt sinu progressile
• 1 personaaltreening nädalas
• harjutustehnika pidevat kontrolli ja korrigeerimist
• regulaarset üks-ühele juhendamist treeningsaalis
TREENING 1:1
Personaalne treening, mis lähtub sinust, sinu tasemest ja eesmärkidest.
55 € / kord
Personaaltreening sobib sulle, kui soovid jõusaalis ennast kindlamalt tunda, õppida korrektset harjutustehnikat või vajad professionaalset juhendamist oma eesmärkide saavutamiseks. Treeningud toimuvad valitud jõusaalides Harjumaal ning iga treening on kohandatud vastavalt sinu kogemusele, võimekusele ja eesmärkidele.
Teenus sisaldab:
- 1:1 personaaltreeningut jõusaalis
- eesmärkide ja treeningtaseme kaardistamist
- harjutustehnika õpetamist ja korrigeerimist
- sobiva koormuse, raskuste ja korduste valimist
- nõuandeid iseseisvateks treeninguteks
- võimalust küsida treeningu ja toitumisega seotud küsimusi
Treeningud toimuvad valitud jõusaalides Harjumaal.
TOITUMISKAVA
Personaalne toitumisplaan, mis sobib sinu eesmärkide ja igapäevaeluga.
60€/ kava
Toitumiskava sobib sulle, kui soovid oma toitumisele rohkem struktuuri, kuid ei vaja iganädalast coachingut. Kava koostamisel lähtun sinu eesmärgist, elustiilist ja toidueelistustest, et seda oleks võimalik päriselt ka pikaajaliselt järgida.
Eesmärk ei ole anda sulle järjekordset ranget dieeti, vaid aidata sul paremini mõista, millised kogused ja valikud toetavad sinu elustiili.
Teenus sisaldab:
- eesmärkide ja hetkeolukorra kaardistamist
- personaalselt koostatud toitumiskava
- sinu elustiili ja päevase rütmiga arvestamist
- toidueelistustega arvestamist
- soovituslikke toidukordi ja koguseid
- valkude, süsivesikute ja rasvade tasakaalustatud jaotust
- praktilisi soovitusi igapäevaste toiduvalikute tegemiseks
- selget süsteemi, mille järgi saad iseseisvalt edasi liikuda
TREENINGKAVA
Läbimõeldud treeningplaan, et teaksid täpselt, mida jõusaalis teha.
50 €/ kava
Kava koostamisel arvestan sinu eesmärkide ja treeningkogemusega. Nii ei pea sa iga kord jõusaali minnes mõtlema, milliseid harjutusi teha või kuidas oma treeninguid üles ehitada.
Teenus sisaldab:
- sinu eesmärkide ja treeningkogemuse kaardistamist
- personaalselt koostatud treeningprogrammi
- treeningpäevade selget struktureeritud ülesehitust
- harjutuste valikut vastavalt sinu eesmärkidele
- soovituslikku treeningkoormust
- puhkepauside ja treeningintensiivsuse juhiseid
- sinu treeningtasemega arvestamist
- jõusaali ja olemasolevate treeningvahenditega arvestamist
- selget plaani, mille järgi saad iseseisvalt treenida
Meie koostöö on kestnud umbes 3 aastat ja selle aja jooksul olen kaotanud palju-palju kilosid ning leidnud üles enda enesekindluse. Olen uus inimene tänu enda treenerile.
Marite, 35
Püsiklient
150+
Treenitavaid
100+
Toitumiskavad
100+
Treeningkavad